Un style pour chacun d’entre nous

Le Qi Gong est une gymnastique douce et lente issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Du chinois « qi » qui signifie « énergie » et « gong » qui veut dire « le travail », le Qi Gong est le travail de l’énergie via le corps. Cette pratique est composée d’exercices qui, pratiqués régulièrement et quotidiennement, permettrait de retrouver l’équilibre spirituel, psychique et physique.

Méthode Stévanovitch est une approche qui se fonde sur un apprentissage graduel des techniques énergétiques et de leur intégration dans le mouvement. Elle favorise la conscience, la perception et l’utilisation de l’énergie vitale, tout d’abord à des fins de bien-être et de santé, puis comme outil de connaissance de soi et du monde.

Ce cours vous amène à explorer 11 exercices chinois de santé. Ils ont été choisis parmi des milliers d’autres dits « exercices chinois de santé ». Dans l’apprentissage de ces exercices, nous apprenons une façon de bouger différente de celle à laquelle nous sommes habitués dans la vie de tous les jours. Nous apprenons la logique du corps.

Attentifs au chi (QI), notre énergie augmente et, en mouvement, elle circule mieux. Ce que nous apprenons assis ou couchée (détente, respiration, perceptions du Chi, Tantien), nous commençons à le mettre en pratique debout, en mouvement.

**NOTEZ QU’IL N’Y A PAS DE REPRISES POSSIBLES POUR LE QI-GONG

HORAIRE AUTOMNE 2024
Qi-Gong II Lundi 16h00-17h00

HORAIRE HIVER 2025
Lundi 16h00-17h00

Le yoga s’adresse au corps autant qu’à l’esprit car nous sommes un Tout. Il est dit par plusieurs maîtres que notre corps est le véhicule de notre âme et l’adage « Un esprit sain dans un corps sain » ne saurait mieux nous rappeler l’importance de prendre soin de son corps. Il est intéressant de s’arrêter à l’origine de cette citation qui était bel et bien d’appeler à la responsabilisation de sa santé physique et mentale plutôt que d’invoquer la puissance des Dieux. Et si le ciel nous aidait seulement que lorsqu’on s’aide nous-même? Ça me rappelle une autre maxime, pas vous?

Voici donc une nouvelle formule de yoga, une vision complète en 90 minutes: Nous vous offrons l’aspect cardio des enchainements du Flow et une emphase sur les muscles abdominaux. Comme dans toute merveilleuse séance de yoga, vous aurez droit aussi à une belle détente d’intégration.

HORAIRE AUTOMNE 2024
Lundi 17h30-19h00

HORAIRE HIVER 2025
Lundi 17h30-19h00

Ce cours est l’évolution logique du Hatha traditionnel pour initiés que j'offre depuis plus de 3 ans. On m’a souvent demandé si c’était un niveau avancé ou expert, si les postures étaient difficiles ou encore s’ils étaient assez « bons » pour se joindre au groupe. Je répondrai ceci: il n’y a pas de niveau expert ou avancé, il n’y a pas de degrés d’aptitude en yoga, il y a simplement l’ouverture d’esprit, la curiosité et le goût d’approfondir la connaissance de soi. Le yoga est un système pour y arriver.

L’aisance de prendre une posture et d’y demeurer dépend seulement du nombre de répétitions qu’elle aura été pratiquée et principalement, du degré de présence avec laquelle vous vivrez cette asana. Parfois, même Tadasana, posture de la montagne est le super défi que vous rencontrerez, « expert » ou pas ;)

Le mot « initiés » est davantage une indication comme quoi les élèves de cette classe ont une pratique régulière (ou en ont déjà eu une). Ils possèdent les connaissances de base telles que les principales respirations : Complète (Dirga), du victorieux (Ujjayi), du soufflet (Bhastrika), du feu (Kapalabhati), respiration alternée (Nadi Shodana et Anuloma Viloma), les postures suivantes: le triangle (Trikonasana), les 3 guerriers (Virabhadrasana 1-2-3) , sur la tête (Salamba Sirsasana 1 ou 2), la chandelle (Sarvangasana et Viparita Karini), Cobra (Bhujangasana), Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana), mais surtout, ils ont une ouverture à la dimension spirituelle du yoga, le goût de développer la conscience de l’esprit et de l’énergie vitale par le pranayama et la méditation.

Hatha Intégral, parce que tous ces éléments seront au menu soir après soir. Nous visiterons aussi régulièrement la série Shivananda

HORAIRE AUTOMNE 2024
Lundi 19h30-21h00

HORAIRE HIVER 2025
Lundi 19h30-21h00

En sanskrit, nyasa veut dire placer et vi d’une certaine façon. Le Vinyasa a été développé au début du XXe siècle et est décrit comme étant la synchronisation du mouvement et du souffle. Ce type de yoga particulièrement dynamique consiste en une suite de postures enchaînées et la plupart du temps accompagnées de musique. Il convient tout particulièrement aux gens actifs qui préfèrent le focus qu’exige le mouvement chorégraphié plutôt que de chercher à aiguiser la concentration dans une approche introspective.

Le Vınyasa signifie aussi une transition entre les séquences. Il n’est pas rare d’y retrouver la série Planche/Chaturanga/Cobra visant à développer force et stabilité.

Plus “cardio” le Vinyasa est davantage comparé à un entraînement physique, mais ne vous y trompez pas, chez Buddhi Yoga, vous vivrez à l’intérieur même de votre séance des périodes d’intégrations méditatives et des moments d’intériorisation propre à la démarche yogique.

Votre professeur pourrait vous proposer des variations afin que vous profitiez au maximum de votre pratique, mais il est préférable d’avoir une bonne condition physique, une excellente base en yoga et de ne pas avoir de blessure.

HORAIRE AUTOMNE 2024
Jeudi 18h00-19h15

HORAIRE HIVER 2025
Jeudi 18h00-19h15

Il n’est pas nécessaire de faire des contorsions pour pratiquer le yoga. Amener le mouvement dans le corps, coordonner la respiration, s’étirer, se détendre, apporter une attention à l’intérieur de soi, c’est faire du yoga. Une pratique saine est faite dans le respect de son corps et dans la limite du moment présent. Le cours est pratiqué sur tapis et s’adresse autant aux débutants qu’aux initiés qui souhaitent une pratique sécuritaire et douce, respectueuse de leurs contraintes physiques. Le yoga aiguise l’écoute des sensations ce qui développe la conscience corporelle et mène à l’amélioration de la posture, même dans un corps meurtri, un grand bénéfice pour votre santé en général.

HORAIRE AUTOMNE 2024
Mardi 9h30 à 10h30

HORAIRE HIVER 2025
Mardi 9h45-10h45

Les Flows sont des enchainements dynamiques de postures. Le rythme varie d’une transition à une autre, mais peut occasionnellement être soutenu. Il est préférable d'avoir déjà une base en yoga.

Moins intense que le Vinyasa, vous apprécierez les mouvements reliant les asanas entre elles.

HORAIRE HIVER 2025
Mardi 18H30-19H30

Il y a plus de 30 ans, une méthode appelée Yoga Thérapeutique Hormonal (YH) a été mise au point par Dinah Rodriguez. D’abord axée sur le désir de soulager les femmes des symptômes de la ménopause en réactivant la production d’hormones de manière naturelle, cette technique éprouvée et d’une efficacité inouïe a servi par la suite de base pour développer une approche thérapeutique pour les troubles hormonaux masculins ainsi qu’une autre pour contrôler le diabète.

Yoga Hormonal Féminin s’inspire de cette méthode que j’ai testée personnellement. L’approche thérapeutique converge vers la certitude que le corps humain est constitué de sa propre pharmacie interne et possède tous les éléments nécessaires pour retrouver la santé. Des notions du Yoga Hormonal GP Balance sont également sélectionnées pour approfondir la pratique. Le Hatha Yoga est en soi une discipline pour conserver le délicat équilibre du corps, dans ce cours, nous dirigerons son intelligence fine à l’aide d’exercices qui ciblent les glandes dont le dysfonctionnement est responsable des déséquilibres hormonaux féminins.

La méthode rassemble des postures du Hatha Yoga, des exercices de respiration du Kundalini Yoga et une technique de visualisation tibétaine.
Il n’est pas nécessaire d’avoir fait du Yoga pour adopter cette pratique. Tous les symptômes de la péri-ménopause, ménopause, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et les SPM peuvent être contrôlés avec la pratique régulière. Qu’il s’agisse de bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, insomnie, prise de poids, perte de cheveux, migraines, sautes d’humeur, anxiété, manque de concentration, dépression légère, perte de libido, etc… Le Yoga Féminin vous rendra la qualité de vie à laquelle vous aspirez. Certains symptômes peuvent disparaître après seulement 2 semaines à raison d’une pratique 3 fois/semaine et généralement, après 3 à 4 mois, l’intensité de tous vos symptômes se rapprochera de zéro!

Il s’agit d’une approche thérapeutique aux effets importants, il y a donc des CONTRE-INDICATIONS à tenir en compte: L’hypertension artérielle NON contrôlée, l’endométriose avancée, l’hyperthyroïdie importante, le cancer du sein ou des ovaires et les problèmes cardiaques. Toute femme dont le médecin ne recommande pas la prise d’hormones de synthèse en lien avec un historique familial de cancer du sein hormono-dépendant ne devrait pas pratiquer le Yoga Féminin.

HORAIRE AUTOMNE 2024
Mardi 17h30-18h45
HORAIRE HIVER 2025
Mardi 17h00-18h00
NB AFIN D'OFFRIR LE COURS À TOUS LES NIVEAUX, LES ÉLÈVES DÉBUTANTES SERONT CONVIÉES À UNE MISE À NIVEAU OBLIGATOIRE LA SEMAINE PRÉCÉDENTE, SOIT LE 14 JANVIER À 17H00. VOUS RECEVREZ UNE INVITATION AU DÉBUT JANVIER.

Le Yoga Hormonal-Équilibre est une approche thérapeutique du yoga dans le but de soutenir le système endocrinien entier chez l’homme comme chez la femme.

La coordination des innombrables fonctions de notre organisme est sous le contrôle de deux principaux systèmes: Nerveux et Hormonal (Endocrinien). Ce dernier est responsable de l'équilibre chimique, un système délicat qui peut se dérailler facilement avec nos vies mouvementées et stressantes.

Après avoir étudié la technique de Dinah Rodriguez et avoir partagé son application principalement pour les troubles féminins, j’ai ressenti le désir d’étendre cette “médecine” à tous. La découverte de la méthode GP Balance était tout ce qui me manquait pour accomplir mon souhait. Intégrant davantage le contrôle de la respiration, cette technique m’apparaît comme un condensé des meilleurs éléments du yoga originel. Puissant et efficace. La science apporte de plus en plus de preuves qu’une mauvaise respiration conduit à différents troubles physiques et psychologiques.

Le système endocrinien a un impact majeur sur notre santé mentale, la méthode constitue un “antidote” naturel contre la dépression, l’anxiété et le stress. En ré-apprenant à respirer à travers cette technique, vous toucherez à l’aspect spectaculaire de GPBalance, vous retrouverez une énergie incroyable! Le yoga des anciens ne faisait qu’un avec le Pranayama et son but était de repousser la mort. Rien de moins ;)

(Pour en connaitre davantage sur l’homme derrière la technique Cliquez ici)

Contrairement au Yoga Féminin, cette technique est sécuritaire et même salutaire pour les femmes souffrant d’endométriose.

La technique cible principalement les hommes et les femmes de 35 ans et plus.

HORAIRE AUTOMNE 2024
Jeudi 16h15 à 17h30

HORAIRE HIVER 2025
Jeudi 16h15-17h30
NB AFIN D'OFFRIR LE COURS À TOUS LES NIVEAUX, LES ÉLÈVES DÉBUTANTS SERONT CONVIÉES À UNE MISE À NIVEAU OBLIGATOIRE LA SEMAINE PRÉCÉDENTE, SOIT LE 16 JANVIER À 16h15. VOUS RECEVREZ UNE INVITATION AU DÉBUT JANVIER.

Le Hatha Yoga est à l’origine de toutes les formes de yoga, c’est le yoga traditionnel. Le Hatha Yoga cherche à harmoniser par des pratiques d’alignements physiques et des respirations, deux énergies complémentaires afin de stabiliser l’esprit. Ces énergies correspondent à « HA » Soleil et « THA » Lune, ou encore énergies masculine et féminine qui peuvent aussi être associées aux systèmes nerveux sympathique et para-sympathique. La notion d’énergie qu’on appelle Prana est au coeur de cette science, véritable souffle de vie.

La pratique régulière améliore nettement notre stabilité physiologique et émotionnelle. C’est à travers le corps que l’esprit se laisse toucher et permet progressivement au pratiquant de se sentir bien en prenant conscience de ses possibilités et de ses blocages. Au fil de la pratique, le corps évoluera ainsi que l’esprit à l’aide de la maîtrise de la respiration, l’afinement de la concentration et l’immobilité dans les postures. Ces compétences mèneront l’élève à un meilleur équilibre de son être.

HORAIRE AUTOMNE 2024
Mardi 20h00 à 21h00
Mercredi 17h30-18h45

HORAIRE HIVER 2025
Mercredi 17h30-18h45

Dans cette période de 30 minutes et durant 12 semaines, nous verrons ensemble différentes techniques de méditation afin que vous découvriez celle qui vous convient le mieux.

Quelques notions sur l’origine de la méditation, l’exploration de divers outils d’ancrage et la découverte de quelques approches vous permettront de trouver la voie méditative la plus confortable pour vous.

Au fil des semaines, vous serez guidés vers une période de silence intérieur de plus en plus longue.

Que vous soyez pratiquants initiés ou débutants, venez apprécier l’énergie du groupe de méditants. En formule de session complète ou à la carte, nous vous convions à ce rendez-vous avec le calme en vous.

NB À la session d’hiver 2025, la période sera de 45 minutes. Quatre professeurs en alternance vous guideront dans une séance de méditation. Retrouvez Élizabeth Plourde, Marie-Eve Lecine de Let It Be Meditation, Marie-Christine Bélanger de L’Île Lumière et Josée pour 12 belles expériences méditatives différentes.

HORAIR AUTOMNE 2024
Mardi 19h00-19h30

HORAIRE HIVER 2025
Mardi 20h00-20h45

Dans ce cours, vous pratiquerez les postures du Hatha Yoga et une partie importante de la période sera destinée à la relaxation profonde. Une belle façon de terminer la soirée avant d’aller au lit ;)

HORAIRE HIVER 2025
Mercredi 19h30-20h45

Une approche tout en douceur des postures de base du Hatha Yoga visant à soutenir le corps et l'esprit pour le maintenir en état d'équilibre. Cette séance sera accompagnée d’un Yoga Nidra, méthode de détente puissante qui, pratiquée le matin, aura un impact déterminant sur le reste de votre journée.

HORAIRE AUTOMNE 2024
Jeudi 9h30-10h45

HORAIRE HIVER 2025
Jeudi 9h45-11h00

Découvrez l'harmonie parfaite entre le Yoga et le Pilates. Cette fusion unique offre le meilleur des deux mondes : la force ciblée du Pilates et la fluidité apaisante du yoga. On y renforce le corps, améliore la souplesse et apaise l'équilibre intérieur.

Le Pilates est un système d'activité physique développé au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.

Dans cette association avec le yoga, l’approche dynamique de la méthode, pratiquée au tapis avec ou sans accessoires, permet de se recentrer. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques ainsi qu’un éveil de la conscience.

HORAIRE HIVER 2025
Mercredi 9h45-11h00

Du yoga en douceur ou s'alterneront au gré des séances des postures douces de Hatha et de Yin.

Alors que le Hatha traditionnel suggère de tenir la posture entre 1 et 3 minutes, le Yin propose des postures supportées et tenues 3 à 10 minutes pour apporter souplesse dans les tissus conjonctifs (fascias) et lubrification des articulations. Le Yin a un pied dans la tradition chinoise et l’autre dans celle du yoga. Apparu dans les années 1990, le Yin est issu d’un croisement entre un type de Kung-Fu, la circulation de l’énergie Taoïste et le Yoga. Appelé d’abord Yoga Taoïste, l’importance de tenir les postures de longues minutes est demeurée l’essence du Yin Yoga.

HORAIRE AUTOMNE 2024
Jeudi 19h45-21h00

HORAIRE 2025
Jeudi 19h45-21h00

Cette classe à l’énergie toute particulière est, avec le cours de Hatha pour initiés, celui que j’offre depuis le plus longtemps. D’abord principalement une adaptation matinale du cours du lundi soir à laquelle était ajoutée une période de méditation, elle a évoluée de manière à intégrer plus de place au pranayama.

Appliquées en temps que préparation à la méditation, L’exploration et l’expansion du souffle nous a convertis en adeptes de plus en plus curieux de sensations physiques et spirituelles. Les élèves nourrissant mon élan créateur ainsi que leur enthousiasme m’auront convaincue d’ajouter 15 minutes à ce cours “légendaire”.

Remplie d’habitués qui ont tissé des liens, je m’attendris à chaque session de les observer accueillir de nouveaux élèves au sein de ce qui est devenu en quelque sorte leur demeure.

ATTENTION Risques de dépendance :)

HORAIRE AUTOMNE 2024
Vendredi 9h15-10h45

HORAIRE HIVER 2025
Vendredi 9h15-10h45

Ce cours est d'une durée de 50 minutes pour les midis pressés.

Les Flows sont des enchainements dynamiques de postures. Bien qu'il soit une version plus physique du Hatha, l'aspect philosophique et spirituel demeure bien présent. Le rythme est soutenu, il est donc nécessaire d'avoir déjà une base en yoga.

Au cœur de la journée, prévoyez un moment pour mettre tout de côté et vous offrir un retour à soi bien mérité. La force et la fluidité qu’exige le Flow vous permettra de faire le vide rapidement et d’oublier tous les tracas de l’avant-midi :)

**À éviter si vous avez des contraintes physiques ou des blessures. En cas de doute, communiquez avec nous.

HORAIRE AUTOMNE 2024
Vendredi 12h00-12h50

HORAIRE HIVER 2025
12H00-12H50